Наташа
25.02.2014 13:01
Дневник питания и тренировок за 25.02.2014
Что то последнее время в меню больше углеводов стало
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
30
|
108 | 2 | 0 | 24.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Цукаты |
30
|
96.6 | 0.1 | 0 | 24.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
154
|
92.4 | 4.5 | 4.9 | 7.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1064 | 360.5 | 9.5 | 8.2 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты |
30
|
96.6 | 0.1 | 0 | 24.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 480 | 160.1 | 3 | 3.2 | 30.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
122
|
81.7 | 0.6 | 0.5 | 18.7 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
195
|
307.3 | 30.2 | 20.8 | 0 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Морковь желтая (Жарка) |
25
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий желтый |
20
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 862 | 435.4 | 34.1 | 21.7 | 27.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Цукаты |
21
|
67.6 | 0.1 | 0 | 17 |
| Итого | 681 | 229.8 | 3.8 | 4.1 | 43.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 692 | 197.5 | 11.8 | 11.5 | 11.3 |
| Итого за день | 3779 | 1375.8 | 62 | 48.6 | 175.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Наташа
26.02.2014 05:17
Ну да, есть такое, но надо завязывать)))
Лучшие рационы
2025-07-30
Калорийность: 1066 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
