Дневник питания и тренировок за 20.02.2014

)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Кукурузные хлопья	43	154.8	2.9	0	35.3
Итого	193	244.8	7.2	4.8	42.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	36	166.7	1	9.3	19.7
Итого	486	230.2	3.9	12.5	25.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце говяжье (Тушение)	234	200.2	34.1	7	4.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	236	200.2	34.1	7	4.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	29	84.7	0.7	0.1	20.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Груша	182	85.5	0.7	0.5	18.7
Итого	661	233.7	4.4	3.9	44.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	115	131.1	23	2.3	3.5
Сметана 20% жирности	32	65.9	0.8	6.4	1.1
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Вода	202	0	0	0	0
Вода	202	0	0	0	0
Итого	575	292.8	23.8	8.7	28.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	29	84.7	0.7	0.1	20.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Итого	579	148.2	3.6	3.3	25.8
Итого за день	2730	1349.8	77	40.2	173.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наташа 21.02.2014 08:46

Отварила подольше, очень мне понравилось, и калорий совсем мало, раньше тоже не ела. Я прям большим куском поварила, а потом уже в тарелку порезала, сочное такое, нямкааа)))))ц