Наташа
19.02.2014 14:12
Дневник питания и тренировок за 19.02.2014
))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
352
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
27
|
65.3 | 2.2 | 0.7 | 12.5 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Пирожное песочное с кремом |
14
|
67.9 | 0.7 | 3.9 | 7.3 |
| Паштет из печени |
34
|
100.1 | 4.8 | 8.8 | 0.4 |
| Итого | 551 | 396.2 | 10.9 | 16.7 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
36
|
166.7 | 1 | 9.3 | 19.7 |
| Итого | 486 | 230.2 | 3.9 | 12.5 | 25.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье (Тушение) |
234
|
200.2 | 34.1 | 7 | 4.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
202
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 200.2 | 34.1 | 7 | 4.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Финики |
29
|
84.7 | 0.7 | 0.1 | 20.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 579 | 195.2 | 4 | 3.7 | 35.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
115
|
131.1 | 23 | 2.3 | 3.5 |
| Сметана 20% жирности |
32
|
65.9 | 0.8 | 6.4 | 1.1 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Вода |
202
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
202
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 292.8 | 23.8 | 8.7 | 28.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 63.5 | 2.9 | 3.2 | 5.8 |
| Итого за день | 3179 | 1378 | 79.6 | 51.8 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
