Наташа
18.02.2014 04:18
Дневник питания и тренировок за 18.02.2014
)))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
352
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
19
|
46 | 1.6 | 0.5 | 8.8 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Пирожное песочное с кремом |
32
|
155.2 | 1.6 | 9 | 16.7 |
| Паштет из печени |
14
|
41.2 | 2 | 3.6 | 0.2 |
| Вода |
202
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
202
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 937 | 373.3 | 8.4 | 16.4 | 47.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
29
|
134.3 | 0.8 | 7.5 | 15.9 |
| Итого | 479 | 197.8 | 3.7 | 10.7 | 21.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье (Тушение) |
150
|
128.3 | 21.8 | 4.5 | 3 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Брокколи |
150
|
51 | 4.2 | 0.6 | 10 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
202
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
202
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 206.3 | 27.4 | 5.1 | 18.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
189
|
88.8 | 0.8 | 0.6 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Финики |
21
|
61.3 | 0.5 | 0.1 | 14.5 |
| Итого | 760 | 260.7 | 4.6 | 4.3 | 49.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье (Тушение) |
150
|
128.3 | 21.8 | 4.5 | 3 |
| Брокколи |
150
|
51 | 4.2 | 0.6 | 10 |
| Вода |
202
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
202
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 704 | 179.3 | 26.1 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 96.9 | 0.8 | 0.2 | 23.2 |
| Итого за день | 4169 | 1307.7 | 70.7 | 41.5 | 171.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
10.8 |
10.8 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
9.9 |
9.9 |
Результаты за день
Энергозатраты: 132.6 ккал
Время: 20.7 мин
2
2
Наташа
19.02.2014 02:27
Да нет, получилось так, по делам ездила
