Наташа
17.02.2014 13:58
Дневник питания и тренировок за 17.02.2014
))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
18
|
43.6 | 1.5 | 0.5 | 8.3 |
| Сыр Маасдам |
36
|
126 | 8.5 | 9.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Пирожное песочное с кремом |
20
|
97 | 1 | 5.6 | 10.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
22
|
87.8 | 0 | 0 | 22 |
| Вода |
201
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
201
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 948 | 417.8 | 13.9 | 18.7 | 46.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE |
30
|
137.7 | 1.6 | 5.7 | 21.3 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 540 | 258.8 | 5.4 | 9.2 | 39.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из печениа |
230
|
266.3 | 31.5 | 8.1 | 17 |
| Вода |
201
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 266.3 | 31.5 | 8.1 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Арахис |
23
|
127 | 6 | 10.4 | 2.3 |
| Вода |
201
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 394 | 206.9 | 6.7 | 10.9 | 19.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Банан |
39
|
37.4 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Сыр Маасдам |
15
|
52.5 | 3.5 | 3.9 | 0 |
| Шрот растороши |
4
|
12.9 | 0.9 | 0.5 | 0 |
| Вода |
201
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
201
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 224.8 | 8.4 | 7.9 | 27.8 |
| Итого за день | 3243 | 1373.9 | 62.2 | 52.2 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Наташа
18.02.2014 04:27
Ага))))
