Наташа
13.02.2014 11:22
Дневник питания и тренировок за 13.02.2014
Тортик делала по рецепту Ольги Солнце, правда добавила туда яйца,
лука в три раза больше и моркови побольше, сметаны поменьше, вкусно
очень и калорий не много
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья фитнес |
40
|
142 | 3.4 | 1 | 29.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
201
|
108.5 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Вода |
199
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 250.5 | 9.2 | 6 | 39.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
351
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE |
40
|
183.6 | 2.2 | 7.6 | 28.4 |
| Итого | 491 | 241.1 | 5.1 | 10.1 | 34.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованная морская капуста |
42
|
5.3 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Печеночный тортик |
200
|
301.8 | 28 | 8.6 | 27.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 334 | 28.4 | 11.7 | 28.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Шрот растороши |
2
|
6.5 | 0.4 | 0.3 | 0 |
| Шрот растороши |
2
|
6.5 | 0.4 | 0.3 | 0 |
| Итого | 14 | 68.1 | 3.5 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
118
|
134.5 | 23.6 | 2.4 | 3.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 326.5 | 26.6 | 3.4 | 45.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
351
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Смесь фруктов йогурт, пюре |
100
|
75 | 0.8 | 0.8 | 15.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 651 | 132.5 | 3.7 | 3.3 | 21.7 |
| Итого за день | 2959 | 1352.8 | 76.4 | 39.4 | 171.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 160.2 ккал
Время: 25 мин
Наташа
14.02.2014 06:42
Смотри в лучшие рецепты справа чуть ниже
Наташа
17.02.2014 13:26
Попробуй, вкусно очень))))
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
