Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

12.02.2014 11:12

Дневник питания и тренировок за 12.02.2014

))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья фитнес	40	142	3.4	1	29.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	201	108.5	5.8	5	9.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	641	250.5	9.2	6	39.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	28	137.5	2.1	6.7	16.6
Банан	38	36.5	0.6	0.2	8
Итого	516	231.5	5.6	9.4	30.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Жарка)	201	316.8	31.1	21.4	0
Перец сладкий красный	134	36.2	1.7	0.1	7.1
Вода	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	738	353	32.8	21.6	7.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Итого	311	212.6	7.5	5.6	31.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Сахар песок	22	87.8	0	0	22
Вода	400	0	0	0	0
Итого	572	228.3	21.5	3.3	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот растороши	5	16.2	1.1	0.6	0
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	555	73.7	4	3.1	5.9
Итого за день	3333	1348.9	80.5	48.7	142.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 96.1 ккал

Время: 15 мин

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с чиа без муки и сахара

Автор InnaLandina

Фасоль с беконом и перцем

Автор Светланушка

Салат из нута и креветок

Автор Oksana