Наташа
10.02.2014 17:30
Дневник питания и тренировок за 10.02.2014
Аппетита сегодня еет и ела как попало, лишь бы в рот что то
затолкать на свою калорийность(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Мясной хлеб ветчинный |
40
|
102.4 | 5.2 | 8.7 | 0.8 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 1.8 | 10 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 844 | 364.7 | 10.2 | 21.2 | 33.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мясной хлеб ветчинный |
40
|
102.4 | 5.2 | 8.7 | 0.8 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 1.8 | 10 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 819 | 261.4 | 9.8 | 21.2 | 8.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творог 2% жирности |
81
|
92.3 | 16.2 | 1.6 | 2.4 |
| Детское питание, Фрукты, бананы с яблоками и грушами, пюре |
100
|
83 | 0.9 | 0.2 | 17.9 |
| Итого | 682 | 347.3 | 20.2 | 12.1 | 36.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Тушение) |
218
|
198.6 | 36.1 | 4.3 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 198.6 | 36.1 | 4.3 | 3.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец венгерский |
100
|
29 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Шрот растороши |
4
|
12.9 | 0.9 | 0.5 | 0 |
| Вода |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
35
|
11.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 564 | 199.3 | 2.7 | 1.5 | 40.1 |
| Итого за день | 3727 | 1366.5 | 79 | 60.2 | 123.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Интересные блоги
