Наташа
09.02.2014 05:23
Дневник питания и тренировок за 09.02.2014
Забросила дорожку беговую, теперь даже совесть из за этого
мучает)))), но ьегать не могу, но заложен, простыла(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсянная |
284
|
263 | 8.5 | 8.8 | 37.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 263 | 8.5 | 8.8 | 37.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
351
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE |
33
|
151.5 | 1.8 | 6.2 | 23.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 684 | 303 | 5.5 | 9.5 | 48.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
200
|
315.2 | 30.9 | 21.3 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 700 | 343.2 | 32.7 | 21.5 | 4.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
351
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 571 | 132.6 | 3.9 | 2.8 | 24.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар (Тушение) |
200
|
182.2 | 33.1 | 3.9 | 3.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 700 | 210.2 | 34.9 | 4.1 | 8.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот растороши |
4
|
12.9 | 0.9 | 0.5 | 0 |
| Итого | 104 | 12.9 | 0.9 | 0.5 | 0 |
| Итого за день | 3443 | 1355.1 | 89.7 | 53.7 | 128.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ольга
09.02.2014 07:52
Наташа, выздоравливай, и возвращайся к дорожке, она по тебе
скучает
Наташа
09.02.2014 08:42
Спасибо))), постараюсь побыстрее)))
