Наташа
08.02.2014 10:09
Дневник питания и тренировок за 08.02.2014
))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
351
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
23
|
91.8 | 0 | 0 | 23 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
34.3 | 2.6 | 2.6 | 0.2 |
| Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE |
15
|
68.9 | 0.8 | 2.8 | 10.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 902 | 264 | 6.6 | 8.9 | 39.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
351
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE |
30
|
137.7 | 1.6 | 5.7 | 21.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 909 | 311.1 | 7.5 | 15.4 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Минтай |
260
|
187.2 | 41.3 | 2.3 | 0 |
| Морковь желтая (Варка в кожуре) |
25
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 310 | 203.9 | 42 | 2.4 | 3.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
351
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат) |
115
|
22.9 | 0.7 | 0.2 | 4.8 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
5
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 226.8 | 6 | 16.6 | 13.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Жарка) |
161
|
347.4 | 28.9 | 25.8 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 661 | 375.4 | 30.7 | 26 | 4.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3494 | 1382.7 | 92.8 | 69.2 | 99.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Наташа
09.02.2014 05:25
Ага, а мне заяц потушил ее с морковкой и луком)))))
Новые рецепты
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
