Наташа
07.02.2014 11:10
Дневник питания и тренировок за 07.02.2014
Меня одолела лень, ааааааа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Банан |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 597 | 207.1 | 21.5 | 2.5 | 23.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 260.8 | 10.9 | 11.5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
100
|
157.6 | 15.5 | 10.7 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яблоко |
34
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 220.6 | 16 | 11.2 | 13.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Свинина мясная |
42
|
149.9 | 6 | 14 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 477 | 335.4 | 18.1 | 26.8 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
121
|
137.9 | 24.2 | 2.4 | 3.6 |
| Сахар песок |
23
|
91.8 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 570 | 283.3 | 24.9 | 7.6 | 27.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 235 | 185.5 | 12.1 | 12.8 | 5 |
| Итого за день | 2966 | 1446.6 | 102.9 | 67.5 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
21 |
21 |
Результаты за день
Энергозатраты: 160.7 ккал
Время: 21 мин
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
