Наташа
02.02.2014 11:50
Дневник питания и тренировок за 02.02.2014
Еще орешки грецкие забыла забить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша манная |
250
|
251 | 6 | 13.5 | 26 |
| Итого | 650 | 251 | 6 | 13.5 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE |
36
|
165.2 | 1.9 | 6.8 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 486 | 222.7 | 4.8 | 9.3 | 31.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
127
|
281.1 | 21.5 | 21.7 | 0 |
| рис отварной |
100
|
101.2 | 2.2 | 0.3 | 22.4 |
| Итого | 627 | 382.3 | 23.7 | 22 | 22.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE |
23
|
105.6 | 1.2 | 4.3 | 16.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 473 | 163.1 | 4.1 | 6.8 | 22.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
131
|
149.3 | 26.2 | 2.6 | 3.9 |
| Сахар песок |
26
|
103.7 | 0 | 0 | 25.9 |
| Итого | 557 | 253.1 | 26.2 | 2.6 | 29.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 465 | 98.9 | 3.2 | 2.6 | 16.5 |
| Итого за день | 3258 | 1359.3 | 68.7 | 56.9 | 145.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
