Дневник питания и тренировок за 29.01.2014

вот хотела спросить у знающих, кто занимается, предельным нормальным пульсом на беговой дорожке какой показатель считается? А то сейчас побегала 25 минут, под конец даже до 180 пульс доходил, это нормально? Или слишком быстро? И что делать?

Наташа,  считать нужно исходя из ряда показателей и целей пробежки тренировки, вот например тут http://ggym.ru/calc/hr.php

Вадим написал:
считать нужно исходя

насчитал максимальный для меня 188, а при беге 164, и что получается, что для бега у меня слишком высокий пульс? И что делать? Бегаю только второй день

когда увидите. что пульс поднимается - темп подснижайте, следите по кардиомонитору....а вообще, по себе могу сказать, тоже зашкаливал в первые дни, потом организм адаптировался и всё встало на свои места "я поймал темп и скорость" и пульс нормализовался до 70-75% от максимума
Бегать тоже нужно уметь, как и всё, вообще начинают чуть ли не с ходьбы, потом включают периоды лёгкого бега и тд...так что не всё сразу)))

Вадим,  ну вот я тоже надеюсь, что со временем устаканится))), и программу тоже пока выбираю где скорости чередуются с ходьбой)))))  чтоб отдышаться немного)))

Наташа,  не "устаканится", а "регулярные тренировки, нагрузки- принесут результат"))

Вадим,  )))) но ладно, пусть так)))))). Спасибо за помощь))))

Наташа,  успехов!