Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

26.01.2014 10:21

Дневник питания и тренировок за 26.01.2014

Меню сегодня никакое, но ела на бегу и то, что было дома, готовить себе некогда было)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	830	237.4	12.4	12.5	18.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE	30	137.7	1.6	5.7	21.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	490	268.3	6	15.3	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	72.3	4.3	2.5	8
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные	60	238.2	17.4	18.2	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	400	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1120	376.1	23.3	26.8	9.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Вода	400	0	0	0	0
Итого	903	233.2	10.2	10.4	24.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	590	193.6	19.3	1	25.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	470	123.9	3.4	3.6	19.6
Итого за день	4403	1465	74.8	71.8	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Наташа 26.01.2014 10:40

Марина Крупина написал:
какой вкусный

ага, борщ вчерашний))))))

Наташа 26.01.2014 10:57

Марина Крупина написал:
борщ люблю

я тоже, но так редко его ем)))). Ты вчера тоже едой увлекалась вечерочком?))))

Наташа 26.01.2014 15:27

оля * написал:
ей некогда

доча не давала?)))

Лучшие рационы

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги