Наташа
25.01.2014 06:49
Дневник питания и тренировок за 25.01.2014
))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
65
|
71.5 | 14.3 | 0.4 | 2.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 392 | 24.3 | 9.4 | 51.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE |
30
|
137.7 | 1.6 | 5.7 | 21.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 380 | 141.2 | 1.6 | 5.7 | 22.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная с ребрышками |
150
|
213 | 10.2 | 16.1 | 6.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия дальневосточная (Жарка) |
40
|
86.3 | 7.2 | 6.4 | 0 |
| Итого | 590 | 299.3 | 17.4 | 22.5 | 6.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 194 | 8.3 | 3.3 | 29.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Сироп из шиповника |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 21.2 |
| Итого | 230 | 235.5 | 25.1 | 1.6 | 28.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
76.6 | 5.7 | 5.7 | 0.4 |
| Итого | 779 | 83.6 | 6.1 | 5.7 | 1.6 |
| Итого за день | 3814 | 1345.6 | 82.7 | 48.2 | 140.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наташа
26.01.2014 10:27
что то она меня как то не впечатлила)))))
Новые рецепты
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
