Наташа
21.01.2014 08:42
Дневник питания и тренировок за 21.01.2014
доедаю печень)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Блины |
50
|
75.1 | 2.5 | 2.5 | 10.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE |
32
|
146.9 | 1.7 | 6 | 22.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 862 | 383.8 | 9.3 | 14.3 | 55.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
22
|
87.8 | 0 | 0 | 22 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сыр Маасдам |
30
|
105 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Итого | 802 | 259.8 | 10.3 | 11 | 27.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из печениа |
100
|
115.8 | 13.7 | 3.5 | 7.4 |
| Пекинская капуста |
190
|
30.4 | 2.3 | 0.4 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 173.2 | 16 | 6.9 | 11.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 950 | 157.5 | 3.7 | 4 | 25.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из печени |
150
|
210.3 | 17 | 11 | 10.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
180
|
28.8 | 2.2 | 0.4 | 3.7 |
| Оладьи из печениа |
78
|
90.3 | 10.7 | 2.7 | 5.8 |
| Итого | 708 | 329.4 | 29.8 | 14 | 20.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3917 | 1323.6 | 69 | 50.5 | 144.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
