Наташа
20.01.2014 05:38
Дневник питания и тренировок за 20.01.2014
Сегодня день печеночный)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из печениа |
168
|
194.5 | 23 | 5.9 | 12.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 194.5 | 23 | 5.9 | 12.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
48
|
235.7 | 3.6 | 11.4 | 28.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 898 | 293.2 | 6.5 | 13.9 | 34.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из печениа |
125
|
144.8 | 17.1 | 4.4 | 9.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из печени |
50
|
70.1 | 5.7 | 3.7 | 3.6 |
| Итого | 775 | 308.9 | 23.6 | 8.8 | 32.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр Маасдам |
30
|
105 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Итого | 480 | 166 | 10.3 | 10.3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из печени |
110
|
154.2 | 12.4 | 8 | 7.9 |
| Оладьи из печениа |
118
|
136.6 | 16.2 | 4.1 | 8.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 290.9 | 28.6 | 12.2 | 16.7 |
| Итого за день | 3352 | 1301.8 | 91.8 | 51 | 113.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наташа
20.01.2014 18:31
написала в личку)))))
Наташа
21.01.2014 05:08
Танечка Королёва написал:блин, я и не заметила , что куриную выбрала в рецепте, так то говяжья была)))), куриную тоже не очень, для меня она горьковата)))
но предпочитаю говяжью
Новые рецепты
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
