Наташа
19.01.2014 15:30
Дневник питания и тренировок за 19.01.2014
Ел как попало, всё на ходу, ужин в гостях, поэтому не плотный,
выбирала, что более менее подходило))), дома жорик пришел,
догналась чаем и кусочком сыра)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная |
120
|
120.5 | 2.9 | 6.5 | 12.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 120.5 | 2.9 | 6.5 | 12.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
22
|
87.8 | 0 | 0 | 22 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 952 | 311.3 | 14 | 13 | 33.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
200
|
261.2 | 36.2 | 12.8 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 318.7 | 39.1 | 15.3 | 6.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 220 | 224.2 | 3.8 | 13.1 | 21.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
30
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
70
|
154.9 | 11.9 | 12 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 168 | 12.8 | 12.1 | 2.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Итого | 475 | 145 | 9.5 | 9.2 | 5.9 |
| Итого за день | 3447 | 1308 | 83.5 | 70.3 | 82.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1733 кКал
Новые рецепты
