Дневник питания и тренировок за 14.01.2014

)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис отварной	80	81	1.8	0.2	17.9
Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты)	44	62.9	7.2	3.7	0
Свекла с чесноком	100	68.3	1.9	2.5	9.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	624	212.1	10.9	6.5	27.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Сахар песок	22	87.8	0	0	22
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	882	249.4	10.6	10.8	26.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты)	40	57.2	6.6	3.4	0
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	75	112.5	17.2	4.4	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	765	287.2	24.7	8.8	24.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	455	167.4	3.9	9	17.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	550	235.5	19.1	17.3	1.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Итого	430	53.1	2.3	2.8	4.8
Итого за день	3706	1283.3	72.4	63.2	103.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 14.01.2014 16:20

Наташа, а клетчатку не пьешь? Все же ПВ маловато, или отруби (правда они не всем идут, некоторым принципиально не лезут С улыбкой

)

Наташа 14.01.2014 18:11

Ольга Бостан, я шрот расторопши сейчас пью))), печень после праздников побаливает немного))), и семена льна, не всегда просто отражаю. А так конечно стараюсь капусту есть почаще, лук, просто эти дни холодильник подчистили, надо закупаться))). И витамины еще отдельно пью

Ольга 14.01.2014 19:10

Наташа написал:
шрот расторопши сейчас пью

Я читала, что его пьют в течении месяца - потом перерыв. У меня записан как мука расторопши (в принципе это одно и то же)

Наташа 15.01.2014 17:41

Ольга Бостан написал:
его пьют в течении месяца

да, тоже так же читала, Ольга, а вы его по сколько в день пили? А то на одном сайте читала по ложечке в день, на другом по 3))), я вот по 2 решила пить)))

Ольга 15.01.2014 17:42

Я пила раз в день, мешала с протеином и сывороткой - легче шел С улыбкой

Наташа 15.01.2014 17:47

Ольга Бостан написал:
легче шел

)))) а я вот в рот и водичкой потом проталкиваю))), и был ощутимый результат от него? Какой?

Ольга 15.01.2014 17:53

Наташ, не могу сказать - о-о-о мне было плохо, а теперь супер. Мне и было не так уж плохо, а сейчас тоже хорошо, поскольку ПП свое действие производит С улыбкой

Я пила месяца 3 назад, скорее для профилактики, потому что пришлось одно время много лекарств пить, т е. просто для чистки.

Наташа 15.01.2014 18:00

Ольга Бостан написал:
лекарств пить

ну да, я еще тоже фенибут долго пила, а потом только вычитала, что при длительном приеме проблемы с печенью начаться могут, а читать стала только потому, что почувствовала, что с печенкой что то. Теперь вот таблетки бросила, лечусь)))