Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

12.01.2014 10:51

Дневник питания и тренировок за 12.01.2014

К вечеру не удержалась, перекусила двумя печеньками на фруктозе((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пюре картофельное	100	87	2	4.2	10.3
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	110	165	25.2	6.4	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	610	252	27.2	10.6	10.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сахар песок	22	87.8	0	0	22
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	902	253.8	11.1	10.5	27.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Желудки куриные, вареные на медленном огне	200	308	60.8	5.4	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	700	355	61.2	5.8	9.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Детское питание, Печенье, детское, фруктовое	30	130.5	2	3.8	21.1
Итого	480	188	4.9	6.3	26.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	895	263.7	13.4	19.7	7.4
Итого за день	3587	1312.4	117.9	52.8	83.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Наташа 12.01.2014 14:04

оля *, ага, быёт)))))

Наташа 12.01.2014 14:06

Мария Фвраменко, спасибо)))), но бываю и не молодец)))))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно