Дневник питания и тренировок за 11.01.2014

Вес стоит, никуда идти не хочет(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	470	211	8.7	5.7	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	300	0	0	0	0
Итого	770	140.8	3.3	2.5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с капустой	150	75.8	2.9	3.8	7.5
Мясной хлеб ветчинный	85	217.6	11	18.5	1.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	535	293.4	13.8	22.3	9.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с капустой	150	75.8	2.9	3.8	7.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	560	187.9	4.8	10.3	18.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	250	375	57.3	14.6	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	560	392.5	57.5	16.2	0.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	450	57.5	2.9	2.5	5.9
Итого за день	3345	1318.7	91.2	62.8	92.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Максимова 11.01.2014 23:03

Может это потому, что у вас, судя по индексу, уже нормальный вес. Хорошо

Наташа 12.01.2014 10:39

оля *, скорее бы(((
Татьяна Максимова, да нет)), мне в идеале 58 надо)))

12.01.2014 11:37

Наташа, как-то скромно и буднично прошел твой первый юбилей вместе с МЗР (09.01.14). Все тот же прошлогодний новогодний 2012-2013 аватар. Фраза:

Вес стоит, никуда идти не хочет(((

пропитана насквозь унынием и бесконечной обреченностью. Вот так почитаешь, не посмотришь на конкретные цифры и графики, и может сложиться впечатление, как тут все запущено.
НО нет!
Вот он успех: за год -19 кг!!!
Это ведь 23,5% относительно начального веса!
Благодаря собственной уверенности в правильности выбранного пути, уверенности в справедливости выбранной теории, подкрепленной инструментами МЗР, после окончания периода фанатизма под знаменами "все и сразу", показан замечательный своей стабильностью результат снижения веса 1,5 кг/мес!
И, находясь в половине шага от абсолютного успеха (идеал - 58 кг), но уже, испытывая позитив, получаемый от нового тела и соответственно от нового качества жизни, поделись своими успехами вместе с МЗР.
Очень удобно: НГ+Рождество=отчет С улыбкой

Наташа 12.01.2014 13:23

evgeniy, о, Боже, уже год?)))) Евгений, если бы вы не сказали, я бы и не подумала об этом)))). Вот так худеешь худеешь и не задумываешься про недавно сброшенные килограммы, у меня в голове стоит только цифра, к которой я стремлюсь 58 кг и она мне разум затмевает)))))) и мысли только о том, что вес стоит стоит или прибавляется после праздников)))), а о том что уже сброшено как то и не задумывалась)))). Попробую к вечеру отчет сочинить)))), уложу деток чтоб не мешали)))

Ольга 12.01.2014 13:29

Наташа написал:
к вечеру отчет сочинить

Обязательно, и настроение повысится, а то правда, с таким успехом так грустно чувствовать себя не дело С улыбкой

Наташа 12.01.2014 13:37

Наташа 12.01.2014 14:02

Ольга Бостан, аватарку уже сменила)))))

Ольга 12.01.2014 14:06

Наташа, чуть со стула не упала - статуэтка! Наташ, сами себя не порадуем - никому это не надо! Молодец!

Наташа 12.01.2014 14:10

Ольга Бостан, ой, ну спасибо)))), но работы еще много, когда всё будет устраивать, тогда можно по полной себя чем-нибудь порадовать, хорошим шоппингом например))))))

12.01.2014 17:53

Наташа, аватарка - супер!
Изменения видны невооруженным глазом С улыбкой

Но: не с чем сравнивать - не стало теперь прежней аватарки, поэтому
Готовь отчет, надо ведь рассмотреть перемены в деталях!
Ольга совершенно права, отчеты нужны НАМ как реально работающие мотивирующие факторы, но эти же отчеты служат еще более сильными мотивирующими факторами для СЕБЯ!

Наташа 13.01.2014 13:07

Вот написала, на какой мыслей хватило с моим мелким)))), только вот что то название к нему не цепляется((