Наташа
04.01.2014 14:58
Дневник питания и тренировок за 04.01.2014
)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль банановый |
400
|
368.8 | 16 | 12.8 | 46.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 368.8 | 16 | 12.8 | 46.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Торт "Вишня в сотах" |
50
|
117.1 | 1.8 | 7.5 | 11.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 174.6 | 4.7 | 10 | 17.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Балык осетровый холодного копчения |
40
|
77.6 | 8.2 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат) |
60
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (латук) |
130
|
20.8 | 2 | 0.3 | 2.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
30
|
112.8 | 5 | 10.3 | 0 |
| Итого | 755 | 414 | 25.3 | 31.8 | 6.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт "Вишня в сотах" |
50
|
117.1 | 1.8 | 7.5 | 11.4 |
| Итого | 900 | 174.6 | 4.7 | 10 | 17.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
30
|
65.6 | 9.9 | 2.7 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
120
|
184.8 | 36.5 | 3.2 | 0 |
| Итого | 550 | 250.4 | 46.4 | 5.9 | 0.4 |
| Итого за день | 3905 | 1322.3 | 90.1 | 64.5 | 93.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1765 кКал
Новые рецепты
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...