Наташа
03.01.2014 11:28
Дневник питания и тренировок за 03.01.2014
наела за праздники, будем худеть))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
230
|
124.2 | 6.7 | 5.8 | 11 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 220.2 | 8.2 | 6.3 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 266.8 | 12.7 | 12.1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка порционным куском) |
150
|
283.2 | 19.6 | 22.5 | 0 |
| Борщ |
150
|
43.4 | 2.6 | 1.5 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 326.6 | 22.2 | 24 | 4.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 220 | 224.2 | 3.8 | 13.1 | 21.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Осетр холодного копчения, теша |
30
|
90.6 | 5.3 | 7.7 | 0 |
| Итого | 856 | 250.6 | 16.1 | 17.2 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3412 | 1381.4 | 63.1 | 75.3 | 93.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
