Дневник питания и тренировок за 26.12.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
M&M MARS, KUDOS Цельнозерные батончики, арахисовое масло	50	231.5	2.9	10.4	31
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	72	44.6	2.1	2.5	3.4
Итого	672	279.6	5	12.9	35.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	900	253.8	11.1	11.5	25.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	600	90	4.7	3.7	9.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	115	193.2	27.4	8.5	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	215	221.2	29.2	8.7	4.7
Итого за день	3207	1254.5	85	43.4	126.2