Наташа
12.12.2013 13:27
Дневник питания и тренировок за 12.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
126
|
143.6 | 25.2 | 2.5 | 3.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Сироп из шиповника |
35
|
99.8 | 0.1 | 0 | 24.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 310.4 | 28.1 | 6.5 | 32.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 166 | 11.1 | 10.5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
190
|
299.4 | 29.4 | 20.3 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 308.6 | 29.8 | 20.3 | 1.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
136
|
155 | 27.2 | 2.7 | 4.1 |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 836 | 296 | 28.4 | 3.6 | 35 |
| Итого за день | 3427 | 1276.3 | 101.9 | 59.4 | 78.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
