Наташа
09.12.2013 17:50
Дневник питания и тренировок за 09.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
43
|
151.4 | 5.3 | 2.7 | 26.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 225.8 | 8.8 | 6.9 | 32.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
250
|
140 | 0.8 | 0.3 | 35.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 195.2 | 3.4 | 4.8 | 36.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
200
|
345.8 | 33.5 | 23.5 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 416.3 | 34.1 | 24.1 | 14.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Итого | 475 | 156.5 | 9.8 | 10.2 | 5.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
180
|
283.7 | 27.8 | 19.2 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
80
|
24.4 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 260 | 308 | 28.9 | 19.4 | 4.6 |
| Итого за день | 2708 | 1301.8 | 85 | 65.2 | 93.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настасья
10.12.2013 01:40
а почему бы и нет? от них тоже "отдыхать" нужно
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
Новые рецепты
