Наташа
08.12.2013 10:19
Дневник питания и тренировок за 08.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
22
|
87.8 | 0 | 0 | 22 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
56
|
196 | 14.7 | 14.9 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 928 | 344.8 | 18 | 17.4 | 27.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) |
190
|
271.5 | 31.1 | 16.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 292.5 | 32.3 | 16.3 | 3.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с творога |
250
|
465.5 | 47.3 | 9.8 | 45.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 1100 | 523 | 50.2 | 12.3 | 51.4 |
| Итого за день | 3843 | 1286.5 | 90.9 | 65.9 | 77.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Юлия
09.12.2013 00:26
эффективненько
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Лучшие рационы
