Наташа
06.12.2013 13:41
Дневник питания и тренировок за 06.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
43
|
151.4 | 5.3 | 2.7 | 26.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 193 | 230.9 | 9.6 | 6.4 | 32.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) |
158
|
225.8 | 25.9 | 13.4 | 0 |
| Морковь желтая |
70
|
21 | 0.9 | 0.1 | 4.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 328 | 293.8 | 27.2 | 13.9 | 14.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 340 | 320.9 | 15.6 | 19.9 | 17.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
200
|
347.4 | 32.4 | 24.3 | 0 |
| Итого | 200 | 347.4 | 32.4 | 24.3 | 0 |
| Итого за день | 1061 | 1271 | 86 | 72.6 | 64.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
