Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

03.12.2013 07:30

Дневник питания и тренировок за 03.12.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	136	155	27.2	2.7	4.1
Сметана 30% жирности	14	41	0.3	4.2	0.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сахарный сироп	28	84	0	0	22.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	678	376.1	29	7.4	47.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1168	335.4	9.1	8.4	53.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Жарка)	180	283.7	27.8	19.2	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	680	297.7	28.6	19.3	2.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	868	124	8	7.3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Курица 1 кат. (Жарка)	130	204.9	20.1	13.9	0
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Итого	630	204.9	20.1	13.9	0
Итого за день	4024	1338	94.9	56.3	109.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Салат Тбилиси

Автор Полынь

Творожная запеканка с чиа без муки и сахара

Автор InnaLandina

Творожно-сырные бейглы

Автор Наталья

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1553 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1512 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1454 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги