Дневник питания и тренировок за 30.11.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	380	246.2	9.9	6.4	37.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
M&M MARS, KUDOS Цельнозерный батончик, M&M's молочный шоколад	40	166	1.5	4.8	28.2
Итого	890	223.5	4.4	7.3	34.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Жарка)	180	311.2	30.1	21.2	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	680	338.2	31.4	21.3	5.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	450	57.5	2.9	2.5	5.9
Итого за день	3750	1209.8	71.6	54.4	108.7