Наташа
29.11.2013 13:16
Дневник питания и тренировок за 29.11.2013
калорийность сегодня зашкалила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Сметана 30% жирности |
24
|
70.3 | 0.6 | 7.2 | 0.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 267 | 24.6 | 9.6 | 19.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 280.8 | 13.8 | 13.1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
200
|
347.4 | 32.4 | 24.3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 387.9 | 34.4 | 24.4 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 201 | 13.8 | 13.1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
140
|
159.6 | 28 | 2.8 | 4.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 230.1 | 28.6 | 3.4 | 18.9 |
| Итого за день | 3799 | 1366.2 | 115 | 63.6 | 78.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
