Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

28.11.2013 05:53

Дневник питания и тренировок за 28.11.2013

Широкая улыбка

каждый день радует, хоть маленькими, но отвесиками, пусть так будет и дальше Подмигиваю

Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Вода	400	0	0	0	0
Итого	526	225	18.5	7.8	19.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Колбаса вареная, докторская	24	61.7	3.1	5.3	0.4
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	695	280.1	10.5	12.5	30.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Жарка)	200	315.2	30.9	21.3	0
Лук репчатый	150	61.5	2.1	0.3	12.3
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	900	417.2	35	21.8	20.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	750	114.8	3.2	6.2	12.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	108	169.6	13.7	12.4	0.8
Лук репчатый	150	61.5	2.1	0.3	12.3
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	758	251	16.4	12.9	17.3
Итого за день	3629	1267.1	83.5	60.6	95.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Юлия Ефремова 28.11.2013 11:35

офигеть, - 19 кг, вы мега умничка!!

Лучшие рационы

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина Макс

Калорийность: 1553 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1454 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Соус болоньезе

Автор InnaLandina

Суп из лосося по-азиатски

Автор Тамагочи

Запеканка из кабачков и говядины с сыром

Автор Татьяна