Наташа
27.11.2013 06:28
Дневник питания и тренировок за 27.11.2013
Иду к цели
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
101.2 | 6 | 3.5 | 11.2 |
| Сметана 30% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 159.8 | 6.4 | 9.5 | 11.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Сахар песок |
22
|
87.8 | 0 | 0 | 22 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 897 | 236.3 | 9.8 | 9.2 | 27.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Запеканка с творога |
170
|
316.5 | 32.1 | 6.6 | 30.9 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 453.9 | 35.7 | 9.8 | 53.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 148.5 | 9.8 | 9.2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
150
|
260.6 | 24.3 | 18.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 312.1 | 27 | 18.5 | 9.9 |
| Итого за день | 4532 | 1268.2 | 75.5 | 62.2 | 98.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наташа
28.11.2013 05:59
Борщец с утра, это даааа
, но я
о нем с вечера мечтала
, но я
о нем с вечера мечтала
Наташа
28.11.2013 06:01
ага,
надоели эти кашки да творог с утра)))
,
надоели эти кашки да творог с утра))) 
