Дневник питания и тренировок за 25.11.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Кефир 2,5% жирности	40	21.2	1.2	1	1.6
Сахар песок	22	87.8	0	0	22
Вода	400	0	0	0	0
Итого	929	378.3	15	11.9	51.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Колбаса вареная, докторская	34	87.4	4.4	7.5	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	461	181.9	11.5	14.7	0.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица 1 кат. (Жарка)	50	78.8	7.7	5.3	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	808	254.7	14.1	9.5	29.6
Итого за день	3393	1284.4	72.6	70	90.9