Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

26.11.2013 13:23

Дневник питания и тренировок за 26.11.2013

что то уже какой день рейтинг рациона меньше 70, надо как то разнообразить, но на овощи, фрукты что то совсем не тянет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	560	205.6	8.4	5.5	30.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Вода	400	0	0	0	0
Итого	708	219	5.6	12.8	20.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты)	180	257.2	29.5	15.3	0
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	755	339.5	30.2	16	17.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Вода	400	0	0	0	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	535	110.9	3.1	9.3	3.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с творога	140	260.7	26.5	5.5	25.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	930	400.5	35.5	13.8	32.1
Итого за день	3488	1266.1	72.8	66.6	90.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Наташа 26.11.2013 17:42

вкусная получилась))))

Лучшие рационы

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина Макс

Калорийность: 1553 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1512 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Кабачковые блинчики

Автор Джейн Эйр

Суп чаудер

Автор Светланушка

Правильная пицца

Автор Радмира

Интересные блоги