Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

23.11.2013 07:35

Дневник питания и тренировок за 23.11.2013

Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	122	139.1	24.4	2.4	3.7
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Ряженка 4,0% жирности	78	52.3	2.2	3.1	3.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	735	320.9	28.6	6.2	35.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	24	156.2	3.6	14.8	2.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	424	156.2	3.6	14.8	2.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты)	200	285.8	32.8	17	0
Итого	400	323.8	34.8	17.2	7.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Пастила, глазированная шоколадом	6	24.1	0.1	0.7	4.3
Итого	386	162.1	9.8	10	7.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Ряженка 4,0% жирности	40	26.8	1.1	1.6	1.7
Итого	200	191.2	14.6	3.3	24.5
Итого за день	2145	1249.9	92.8	61.5	77.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1447 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1478 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп чаудер

Автор Светланушка

Творожно-сырные бейглы

Автор Наталья

Кабачковые оладьи

Автор Радмира