Наташа
19.11.2013 10:19
Дневник питания и тренировок за 19.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
190
|
319.2 | 45.2 | 14 | 0 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 352.8 | 47.4 | 14.3 | 5.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Сыр алтайский |
30
|
106.7 | 7.8 | 8 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 853 | 230.5 | 8.8 | 11 | 23.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Запеканка с творога |
150
|
279.3 | 28.4 | 5.9 | 27.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 336.3 | 31.3 | 8.4 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Омлет с сыром |
200
|
256.4 | 19.2 | 17.4 | 5.2 |
| Итого | 300 | 267.4 | 19.9 | 17.5 | 7.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 210 | 149.2 | 3.4 | 5.3 | 20.6 |
| Итого за день | 3423 | 1234.8 | 97.3 | 55.2 | 81.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
