Наташа
16.11.2013 11:49
Дневник питания и тренировок за 16.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
36
|
118.1 | 2.6 | 3.1 | 20 |
| Сыр алтайский |
32
|
113.8 | 8.3 | 8.5 | 1.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 238.9 | 11.3 | 11.5 | 22.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
24
|
156.2 | 3.6 | 14.8 | 2.3 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 236.1 | 4.3 | 15.4 | 18.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
200
|
347.4 | 32.4 | 24.3 | 0 |
| Морковь желтая |
120
|
36 | 1.6 | 0.1 | 7.4 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
100
|
50.7 | 4.3 | 3.6 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 434.1 | 38.3 | 28 | 7.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
24
|
156.2 | 3.6 | 14.8 | 2.3 |
| Морковь желтая |
120
|
36 | 1.6 | 0.1 | 7.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 544 | 192.2 | 5.2 | 14.9 | 9.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
120
|
48 | 3.7 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 720 | 169.4 | 12.8 | 6.3 | 15.2 |
| Итого за день | 3496 | 1278.1 | 71.8 | 76.1 | 76.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наташа
16.11.2013 18:20
вечером снова орешки были и здесь не отметились)))))
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
