Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

16.11.2013 11:49

Дневник питания и тренировок за 16.11.2013

Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	36	118.1	2.6	3.1	20
Сыр алтайский	32	113.8	8.3	8.5	1.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	818	238.9	11.3	11.5	22.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	24	156.2	3.6	14.8	2.3
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	594	236.1	4.3	15.4	18.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)	200	347.4	32.4	24.3	0
Морковь желтая	120	36	1.6	0.1	7.4
Бульон из кур или индеек прозрачный	100	50.7	4.3	3.6	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	820	434.1	38.3	28	7.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	24	156.2	3.6	14.8	2.3
Морковь желтая	120	36	1.6	0.1	7.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	544	192.2	5.2	14.9	9.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Горошек зеленый. Консервы	120	48	3.7	0.2	7.8
Итого	720	169.4	12.8	6.3	15.2
Итого за день	3496	1278.1	71.8	76.1	76.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наташа 16.11.2013 18:20

вечером снова орешки были и здесь не отметились)))))

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина Макс

Калорийность: 1553 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Сырники без муки и сахара

Автор InnaLandina

Запеканка без муки и сахара

Автор rsemenova1394