Дневник питания и тренировок за 15.11.2013

заметила, что если я вечером после ужина во время чувства голода ем орешки, то утром обязательно отвес есть)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сахар рафинад	22	88	0	0	22
Сыр алтайский	26	92.5	6.8	6.9	0.9
Галеты	11	43.2	1.1	1.1	7.2
Паштет печеночный, консервы	20	60.2	2.3	5.6	0.7
Итого	429	290.9	10.5	13.6	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	290	170.9	7.9	6.5	18.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Жарка)	200	315.2	30.9	21.3	0
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Итого	450	387.7	35	21.8	12.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	210	159.1	2.3	7	20.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	320	230.8	24.8	3.2	23.2
Итого за день	1699	1239.3	80.4	51.9	106.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 15.11.2013 10:07

А у меня после творога на ночь или мяса диетического отвесик образуется С улыбкой

15.11.2013 15:28

А как у вас вообще с белком? временный застой жидкости после белка же у вас?

У вас его слишком много или слишком мало? Иногда так бывает, если долго есть очень мало, особенно белков, то после большого разового количества мяса могут даже отеки появиться.

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 15.11.2013 15:44

Я может не правильно поняла...отвес для меня - это "-" т.е. вес меньше становится. С белком у меня норма практически постоянно или даже немного в избытке (мясо, рыбу, творог ну очень люблю). Отеки вообще бывают очень- очень редко С улыбкой

Наташа 16.11.2013 17:30

это да, тоже также)))), только вот после творога мне очень голодно уже ччасам к 12 ночи))))

Наташа 16.11.2013 17:31

так я их не вбивала, т.к. не планировала их ночью есть)))), они неожиданно мне в рот попали)))