Наташа
15.11.2013 03:44
Дневник питания и тренировок за 14.11.2013
вечером слопала много орешек(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| банановый пирог |
20
|
49.8 | 1.3 | 1.5 | 7.8 |
| Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
38
|
25.5 | 1.1 | 1.5 | 1.6 |
| Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная |
3
|
15 | 0.1 | 1.1 | 1.3 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 206.7 | 15.2 | 5.5 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
16
|
85.6 | 0.9 | 5.1 | 9.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 126.9 | 3 | 6.9 | 13.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тихоокеанская, приготовленная на жару |
210
|
178.5 | 39.3 | 1.1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 220.5 | 42 | 1.4 | 7.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 247.7 | 4 | 13.3 | 26.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
38
|
25.5 | 1.1 | 1.5 | 1.6 |
| Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная |
3
|
15 | 0.1 | 1.1 | 1.3 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 781 | 254.9 | 18.5 | 4.9 | 32.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Итого | 30 | 195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Итого за день | 3848 | 1251.1 | 87.3 | 50.2 | 105.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Кондратьева
15.11.2013 09:12
называется "тропический отрыв" 
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Лучшие рационы
