Наташа
13.11.2013 09:30
Дневник питания и тренировок за 13.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
140
|
93.8 | 3.9 | 5.6 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 295.7 | 8.4 | 7.8 | 46.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Пастила, глазированная шоколадом |
28
|
112.6 | 0.5 | 3.4 | 19.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 116.1 | 0.5 | 3.4 | 20.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
150
|
341.1 | 15.2 | 29.1 | 5 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 383.1 | 17.9 | 29.4 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 208.9 | 4.2 | 12.7 | 19.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 208 | 20.8 | 2.6 | 23.6 |
| Итого за день | 3279 | 1211.8 | 51.8 | 55.7 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
