Наташа
13.11.2013 05:31
Дневник питания и тренировок за 13.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 197.6 | 7.8 | 6.4 | 27.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
33
|
176.6 | 1.9 | 10.6 | 19.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 853 | 223.5 | 3.9 | 13 | 23.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
230
|
362.5 | 35.6 | 24.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 383.5 | 36.8 | 24.7 | 3.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
132
|
150.5 | 26.4 | 2.6 | 4 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 268 | 27.4 | 3.4 | 29.7 |
| Итого за день | 3400 | 1266.1 | 80.4 | 65.9 | 87.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Лучшие рационы
