Наташа
08.11.2013 10:08
Дневник питания и тренировок за 08.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масса творожная |
60
|
139.3 | 7.2 | 9.9 | 5.7 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 317.9 | 10 | 18.5 | 27.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Смесь сухофруктов (чернослив, курага и груша) |
10
|
24.3 | 0.2 | 0 | 5.6 |
| Миндаль жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 218.2 | 5.1 | 8.3 | 32.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
130
|
94.3 | 2.5 | 0.5 | 19.9 |
| Салат с редисом |
140
|
149 | 6.2 | 11.9 | 4.2 |
| Свекла с чесноком |
110
|
75.1 | 2.1 | 2.8 | 10.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 318.4 | 10.7 | 15.2 | 34.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 870 | 58.7 | 0.4 | 0.1 | 14.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с редисом |
150
|
159.6 | 6.6 | 12.8 | 4.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Свекла с чесноком |
20
|
13.7 | 0.4 | 0.5 | 1.9 |
| Итого | 220 | 252.6 | 13.4 | 19.1 | 6.7 |
| Итого за день | 3713 | 1219.8 | 40.4 | 67.2 | 115.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
