Наташа
06.11.2013 12:28
Дневник питания и тренировок за 06.11.2013
Сегодняшнее меню оставляет желать лучшего)))), но по человечески
поесть некогда было))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
15
|
42.8 | 0.6 | 0.4 | 9.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 308.2 | 11.6 | 15.9 | 29.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
45
|
221 | 3.4 | 10.7 | 26.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 221 | 3.4 | 10.7 | 26.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
200
|
315.2 | 30.9 | 21.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 328.4 | 31.8 | 21.5 | 2.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
80
|
126.1 | 12.4 | 8.5 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 220.1 | 13.2 | 9.1 | 20.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 73 | 5.3 | 5.3 | 0.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 20 | 130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого за день | 3363 | 1280.8 | 68.2 | 74.8 | 82.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
