Наташа
06.11.2013 12:17
Дневник питания и тренировок за 05.11.2013
весь день проматалась по делам))), поэтому меню такое)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1255 | 249.5 | 9.9 | 16.7 | 14.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Десерт "Птичье молоко" |
20
|
57.8 | 1 | 2.8 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 213 | 5.4 | 10 | 25.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 285.7 | 4.8 | 13.3 | 35.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
90
|
214.2 | 10.8 | 14.9 | 8.6 |
| Итого | 540 | 214.2 | 10.8 | 14.9 | 8.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
150
|
260.6 | 24.3 | 18.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 270 | 293 | 25.9 | 18.3 | 6.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 125 | 130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого за день | 3900 | 1385.1 | 59.8 | 85.3 | 92.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1368 кКал
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Интересные блоги
