Наташа
04.11.2013 12:52
Дневник питания и тренировок за 04.11.2013
перед сном зачем то еще орешков съела грамм 15, здесь не учла)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная |
250
|
251 | 6 | 13.5 | 26 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 251 | 6 | 13.5 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 858 | 247.9 | 9.7 | 14.1 | 19.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с капустой |
150
|
75.8 | 2.9 | 3.8 | 7.5 |
| Горбуша (Жарка) |
170
|
217.3 | 32.4 | 9.8 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 293 | 35.3 | 13.6 | 7.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 656 | 102.5 | 1.7 | 3.1 | 14.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
100
|
127.8 | 19.1 | 5.8 | 0 |
| салат с капустой |
150
|
75.8 | 2.9 | 3.8 | 7.5 |
| Итого | 250 | 203.6 | 21.9 | 9.5 | 7.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 10 | 65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого за день | 3344 | 1232.7 | 77.4 | 65.4 | 82.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
