Наташа
03.11.2013 08:07
Дневник питания и тренировок за 02.11.2013
Меню какое то сумбурное сегодня, ела на ходу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
116
|
132.2 | 23.2 | 2.3 | 3.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 349.5 | 26.6 | 6.9 | 42.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 302.5 | 6.7 | 14.4 | 35.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
150
|
181.8 | 26 | 4.9 | 8 |
| Лук репчатый |
150
|
61.5 | 2.1 | 0.3 | 12.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 243.3 | 28.1 | 5.2 | 20.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 600 | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
150
|
181.8 | 26 | 4.9 | 8 |
| Лук репчатый |
150
|
61.5 | 2.1 | 0.3 | 12.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 930 | 279.7 | 30.5 | 5.5 | 26.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4171 | 1247 | 92.5 | 32.6 | 140.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
