Наташа
01.11.2013 17:31
Дневник питания и тренировок за 01.11.2013
калорий сегодня перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси |
250
|
455.8 | 51.3 | 27.8 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 455.8 | 51.3 | 27.8 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр нямунас, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.3 | 8.1 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 1000 | 241 | 9.6 | 10.6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр нямунас, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.4 | 0 |
| Итого | 520 | 66.8 | 4.2 | 5.4 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Творог 2% жирности |
164
|
187 | 32.8 | 3.3 | 4.9 |
| Итого | 984 | 427.8 | 36.4 | 8.1 | 48.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси |
130
|
237 | 26.7 | 14.4 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 237 | 26.7 | 14.4 | 0 |
| Итого за день | 3884 | 1331.6 | 122.8 | 57.6 | 76.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
