Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

27.10.2013 06:28

Дневник питания и тренировок за 27.10.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кабачок (Запекание)	180	36.1	1	0.5	6.8
Жир куриный	12	107.6	0	12	0
Картофель (Жарка)	20	14.4	0.4	0.1	3
Сметанно-чесночная приправа	15	30.6	0.3	3.1	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	830	215.7	3	17	12.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	300	6	0.4	0	1.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	120.4	9.1	9.1	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	855	206.2	9.5	9.1	21.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	150	181.8	26	4.9	8
Лук репчатый (Пассерование)	80	31.8	1.1	0.1	6.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	830	224.6	27.8	5.2	16.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	18	117.2	2.7	11.1	1.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	871	346.7	5.7	13.8	47.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	60	72.7	10.4	2	3.2
Лук репчатый (Пассерование)	20	7.9	0.3	0	1.6
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Итого	210	95	11.6	2.1	7.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Итого	105	0	0	0	0
Итого за день	3701	1078.9	57.6	47.3	103.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой