Наташа
27.10.2013 06:28
Дневник питания и тренировок за 27.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
180
|
36.1 | 1 | 0.5 | 6.8 |
| Жир куриный |
12
|
107.6 | 0 | 12 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
20
|
14.4 | 0.4 | 0.1 | 3 |
| Сметанно-чесночная приправа |
15
|
30.6 | 0.3 | 3.1 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 215.7 | 3 | 17 | 12.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
120.4 | 9.1 | 9.1 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 855 | 206.2 | 9.5 | 9.1 | 21.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
150
|
181.8 | 26 | 4.9 | 8 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
80
|
31.8 | 1.1 | 0.1 | 6.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 224.6 | 27.8 | 5.2 | 16.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
18
|
117.2 | 2.7 | 11.1 | 1.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 871 | 346.7 | 5.7 | 13.8 | 47.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
60
|
72.7 | 10.4 | 2 | 3.2 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 210 | 95 | 11.6 | 2.1 | 7.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3701 | 1078.9 | 57.6 | 47.3 | 103.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
