Наташа
26.10.2013 11:56
Дневник питания и тренировок за 26.10.2013
Увеличила количество белка при той же калорийности что и раньше и
вес пошел вниз, до этого стояк почти 4 месяца был)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
200
|
315.2 | 30.9 | 21.3 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 350.3 | 32.6 | 21.5 | 6.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 903 | 265 | 4.3 | 13.2 | 30.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пюре гороховое |
220
|
162.4 | 8.4 | 5.9 | 18.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 820 | 173.4 | 9.1 | 6 | 20.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 190 | 2.3 | 1.1 | 41.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Печень говяжья (Тушение) |
150
|
181.8 | 26 | 4.9 | 8 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Итого | 350 | 232.5 | 28.1 | 5.2 | 17.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3808 | 1199.1 | 78.8 | 42.2 | 124.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
